5 grandes maneras de mantenerte hidratado en época de calor

Es súper importante que te mantengas hidratado con estas olas de calor que estamos teniendo. Cuanto más transpira el cuerpo en tales condiciones, más fluido necesita. Recuerda la regla de oro: es importante beber líquidos antes de que empieces a sentir sed, tu cuerpo usa la sed para indicar que se está acercando a la deshidratación. Sigue estos consejos para evitar que sufras los efectos en tu cuerpo.

Elige beber agua en lugar de bebidas azucaradas

Mientras que una bebida azucarada puede ayudar a apagar su sed, también te dará un exceso de calorías que pueden ser perjudiciales para su salud. Puesto que tienes que hidratar tu cuerpo con líquidos con más frecuencia bajo condiciones de clima caluroso, estarás tomando más calorías de lo que sueles hacer si bebes bebidas azucaradas para apagar tu sed.

Utiliza aromatizantes naturales en el agua

A veces las personas tienen problemas para beber agua suficiente para mantenerse hidratado porque prefieren algo con sabor, y / o es difícil para ellos beber agua cuando no tienen sed. Un poco de sabor natural de una rebanada de fruta como el limón o las fresas, o algunos pepinos frescos es una gran manera de agregar un poco de sabor a tu agua, sin añadir tantas calorías como beber un refresco.

Bebe agua con gas

Si la carbonatación de los refrescos son lo que los hacen tan atractivos, puedes obtener esa misma sensación de una botella de agua mineral. Tiene todas las burbujas de una soda, menos las calorías. También puedes optar por agua mineral la próxima vez que estés tratando de comer saludable en un restaurante.

Bebe líquidos fríos

Puedes planear por adelantado algunas botellas de agua la noche anterior; sólo asegúrate que las botellas son seguras para el congelador. Los fluidos frescos pueden ayudar a estimularte a beber más en climas cálidos. Una botella de agua fría no sólo te ayudará a mantenerte fresco, sino que también te ayudará a mantenerte hidratado.

Come tu agua

Trata de añadir más frutas y verduras que tienen un alto contenido de agua en tus comidas en los días que planeas estar fuera en climas calurosos. Incluso puedes enfriar o congelar estas frutas y verduras hidratantes como un postre congelado o un refrigerio. Estos son los alimentos que más agua tienen: Sandía, naranjas, toronja, espinacas, calabacitas, apio, cocos, rábano y pepino.