Brenda García
editorial@queremoscomer.com
La Navidad es increíble: todos están alegres, la familia se reúne, los intercambios siempre traen buenas sorpresas y la comida es deliciosa. Pero seguramente cada vez que llegan estas fechas regresas a la rutina con unos kilitos de más debido al cambio de alimentación, de hábitos, rutinas y a que el cuerpo se descontrola y se inflama.
Es por eso que hoy quisiera platicarte sobre algunos tips para no subir de peso durante Navidad y mantenerte en control de tu alimentación:
No te salgas drásticamente de tu rutina
Si comes de cierta manera normalmente, no te descarriles durante estas fechas. Si te cuesta mucho trabajo, procura no hacerlo diario o darte libertad total en sólo una comida al día. Así evitarás que tu digestión pierda su ritmo adecuado.
Prefiere siempre alimentos frescos, crudos y vegetales
Trata de incluir permanentemente una ensalada o un jugo verde en tus comidas. Afortunadamente, el acceso a alimentos más sanos se está popularizando y será muy fácil encontrar opciones. Si te toca cocinar, procura preparar una ensalada que sí se te antoje para quedar satisfecho con ese plato y tener menos antojo de postre.
Controla tu ingesta de café y de alcohol
Sabemos que Navidad es sinónimo de fiesta y de alcohol, lo malo es que esto provocará que te inflames y te deshidrates.
Consume menos sal y cosas empaquetadas
A veces es difícil llevar a cabo este punto debido a que estamos mucho tiempo en la calle. Por ello, te recomiendo siempre llevar en tu bolsa una fruta o algunas semillas para evitar caer en tentaciones.
Finalmente, la idea es que disfrutes al máximo estas fechas cuidándote y evitando esas mega subidas de peso.
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Brenda García Romero
Health Coach
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