4 tips para no subir de peso en Navidad

14 Dic 2017

¿Preocupado por terminar el año luciendo como Santa Claus? ¡Sigue estos sencillos consejos para evitarlo!

 

 

4 tips para no subir de peso en Navidad

 


 

La Navidad es increíble: todos están alegres, la familia se reúne, los intercambios siempre traen buenas sorpresas y la comida es deliciosa. Pero seguramente cada vez que llegan estas fechas regresas a la rutina con unos kilitos de más debido al cambio de alimentación, de hábitos, rutinas y a que el cuerpo se descontrola y se inflama.

 

Es por eso que hoy quisiera platicarte sobre algunos tips para no subir de peso durante Navidad y mantenerte en control de tu alimentación:

 

 No te salgas drásticamente de tu rutina

Si comes de cierta manera normalmente, no te descarriles durante estas fechas. Si te cuesta mucho trabajo, procura no hacerlo diario o darte libertad total en sólo una comida al día. Así evitarás que tu digestión pierda su ritmo adecuado.

 

 

Prefiere siempre alimentos frescos, crudos y vegetales

Trata de incluir permanentemente una ensalada o un jugo verde en tus comidas. Afortunadamente, el acceso a alimentos más sanos se está popularizando y será muy fácil encontrar opciones. Si te toca cocinar, procura preparar una ensalada que sí se te antoje para quedar satisfecho con ese plato y tener menos antojo de postre.

 

 

Controla tu ingesta de café y de alcohol

Sabemos que Navidad es sinónimo de fiesta y de alcohol, lo malo es que esto provocará que te inflames y te deshidrates.

 

 

Consume menos sal y cosas empaquetadas

A veces es difícil llevar a cabo este punto debido a que estamos mucho tiempo en la calle. Por ello, te recomiendo siempre llevar en tu bolsa una fruta o algunas semillas para evitar caer en tentaciones.

 

 

 

Finalmente, la idea es que disfrutes al máximo estas fechas cuidándote y evitando esas mega subidas de peso.

 

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Brenda García Romero

Health Coach

 

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Editorial


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