LOS MEJORES JUGOS Y LICUADOS PARA INICIAR TUS DÍAS 

No es lo mismo una torta de tamal con un atole, que un jugo bien balanceado para iniciar tu día con todos los nutrientes que necesitas y no sólo eso, aparte de ser ligeros y deliciosos, tienen cada uno de ellos un objetivo que te beneficiará dependiendo lo que necesites. 

Te dejamos estas 4 execelentes recomendaciones. 

JUGO VERDE:

Objetivo:

1.-Es rico en Hierro, lo cual nos ayuda a producir hemoglobina y mioglobina, dos proteínas transportadoras de oxígeno a lo largo del cuerpo.

2.- Contiene ácido fólico, esencial durante los períodos de desarrollo corporal rápido como el embarazo y la adolescencia.

3.- Nos ayuda a mantener los ojos, la piel, el cabello y el hígado sanos.

4.- También, ayuda a tu sistema inmunológico y mejora la capacidad para resistir el estrés.

5.- Contiene vitamina K, que también se conoce como la vitamina de la coagulación de la sangre; sin ella, puedes sufrir de un sangrado anormal y o tener dificultad para la cicatrización de las heridas y contusiones.

6.- Por último, ayuda a absorber el calcio para mantener los huesos y dientes fuertes.

Este delicioso y verde jugo, aparte de ser una maravilla para tus mañanas, también es muy económico, ya que sus ingredientes en el refrigerador y es muy benefactor para las personas que están siguiendo una dieta.

Ingredientes:

1.- 4 ramas de brócoli

2.- 30 hojas de espinacas

3.- 1 litro de agua

Cómo preparar

1.- Introduce los ingredientes en el vaso de tu licuadora y licua hasta obtener una mezcla homogénea.

2.- Cuela la mezcla para deshacerte de trocitos (recomendable)

3.- Sirve

2.- LICUADO DE PLÁTANO CON AVENA

Objetivo:

1.-Te llenará de energía para iniciar tu día

2.-Tiene alto nivel de potasio por lo que te sentirás satisfecho por más tiempo

3.-Es el desayuno perfecto para antes de iniciar tus actividades todos los días

Una receta sumamente fácil y rápida de realizar, ya que otro de los objetivos es llenar ese espacio vacío en tu estómago sin quitarte tiempo, (sabemos que siempre sales corriendo de casa) y además, es riquísimo!

Ingredientes:

1.- 1 plátano

2.- 1 taza de hielo

3.- 1 cucharada de extracto de vainilla

4.- 3 cucharadas de avena

5.- 3 mitades de nuez o almendras

Cómo prepara:

1.- Si deseas que tu licuado sea tipo smothie, puedes agregar la taza de hielo o dejar congelando el plátano desde una noche antes.

2.- Agrego todos los ingredientes a la licuadora

3.- Sirve.

3.- LICUADO DE NOPAL CON PIÑA Y APIO

Objetivo:

1.- Un desayuno perfecto para dietas, para personas con sobrepeso o con problemas de diabetes o colesterol

2.- La fibra que contiene ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, perfecto para las personas con diabetes

Aprovecha al máximo este licuado en ayunas para que tu estómago ocupe todos los nutrientes que el nopal le ofrece.

Ingredientes:

1.- 1 penca de nopal

2.- Una rama de apio

3.- 1 rebanada de piña

Forma de preparar:

1.- Lava perfectamente los 3 ingredientes a utilizar

2.- Quita las orillas a la rama de apio

3.- Introduce estos 3 ingredientes en el vaso de la licuadora

4.- Agrega un chorrito de agua

5.- Licua

6.- Sirve

4.- LICUADO DE MANZANA Y CIRUELA

Objetivo:

1.- Deshacerse del estreñimiento gracias a la ciruela y a la fibra

2.- Complemento alimenticio

3.- Aporta energía

Este delicioso licuado es perfecto para las personas que sufren de estreñimiento liberando fácilmente a tu sistema digestivo del problema.

Ingredientes:

1.- 2 ciruelas pasa

2.- ½ manzana

3.- ½ vaso de hielo

4.- ¾ taza de yogurt natural

5.- ¼ cucharada de canela en polvo

Forma de preparar:

1.-Agrega los ingredientes en el vaso de la licuadora y licua.

2.-Agrega 4 cucharadas de avenas si quieres un desayuno más completo (recomendable)

3.-Sirve

Si quieres conocer mucho más recetas de deliciosos licuados y jugos sanos y muy nutritivos, te recomendamos sigas a Carla Zaplana en sus redes sociales, o adquieras su libro Batidos Verdes, en donde encontrarás diferentes e interesantes recetas para preparar tus licuados.

Cambia a un estilo de vida saludable.